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烧麦吃了长胖吗 减肥可以吃烧麦吗

5号网2021-07-18 20:04
很多人早上都喜欢用烧麦当做早餐,小小的一个,里面有肉也有米,可以吃的非常饱,而且味道也十分鲜香,那么烧麦吃了会不会很容易长胖呢?

很多人早上都喜欢用烧麦当做早餐,小小的一个,里面有肉也有米,可以吃的非常饱,而且味道也十分鲜香,那么烧麦吃了会不会很容易长胖呢?

烧麦吃了长胖吗

适量吃并不会长胖,吃多了也没有进行锻炼,那么肯定会发胖。

烧麦主要是用糯米和面粉为原材料制成的,二者都是富含淀粉的食材,而淀粉在体内可以水解为糖分,为身体提供能量,但是如果糖分没有被消耗完,就会转化为脂肪储存在身体中,引起发胖。

而吃一个烧麦的热量,大约需要散步45分钟,跑步12分钟左右,全力做开合跳15分钟左右就能够消耗掉。所以适量吃烧麦,每天的日常活动加上基础消耗,都能够消耗掉烧麦的热量。但是如果吃多了烧麦,热量没有被完全消耗掉,就容易发胖。

烧麦吃了长胖吗 减肥可以吃烧麦吗

减肥可以吃烧麦吗

可以适量食用。

虽然说烧麦的热量比较高,不太适合减肥中的人群食用,但是烧麦主要是由面粉、糯米或者黑米制成的,属于一种比较健康的食材,减肥中的人群适量食用可以为其补充充足的能量,有利于他们体力的恢复,所以减肥人群是可以适量食用烧麦的,但需要注意食用量。

烧麦吃了长胖吗 减肥可以吃烧麦吗

烧麦的做法

材料:面粉150克,开水75克,糯米1小碗,干香菇6朵,胡萝卜1根,肉馅60克,葱姜、酱油、糖、盐、胡椒粉各适量

做法:

1、糯米洗净后用清水泡一夜,蒸至8成熟备用。

2、香菇洗净后用清水泡一夜,切成丁,胡萝卜也切成丁备用。

3、油锅五成热,放入肉馅炒出油,加姜末、葱花、酱油炒匀后,再加入香菇丁、胡萝卜丁、糯米饭翻炒均匀。

4、加适量水,转小火加盐、胡椒粉、糖炒至水干出锅备用。

5、面粉加开水用筷子搅匀后,用手揉至光滑,盖湿布饧30分钟。分成14个剂子,擀成荷叶边烧麦皮。

6、包入糯米馅,用勺子压实,用手的虎囗捏紧。

7、将荷叶边翻开即成荷叶烧麦,排放在蒸格上。

8、水开后放入大火蒸7分钟出锅,在囗上放入少许葱花即可。

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烧麦怎么保存

1保存时间较短

保存烧麦时要是保存的时间比较短,可以在短时间之内吃完,那么这时候建议用保鲜膜将烧麦包起来,然后将其放进冰箱的冷藏保存即可,记住要将其密封好,要是气温比较低,那么也可以将其放在常温下进行保存。

2保存时间长

要是先将烧麦保存比较的时间,那么一般建议将烧麦密封袋包裹后,存放在冰箱冷冻区,一般可保存1个月左右的时间,要吃的时候再拿出来自然解冻,注意时间不宜过长,不仅会流失大部分营养成分,降低其营养价值。

相关标签:烧麦